ما هي الأطعمة التي تحتوي على المزيد من هرمون البروجسترون؟ الكشف عن أفضل 10 أطعمة عالية البروجسترون
في الآونة الأخيرة، أصبحت المواضيع المتعلقة بالبروجستيرون محورًا للمناقشات الساخنة على الإنترنت بالكامل، وخاصة النساء اللاتي يستعدن للحمل، وأولت النساء الحوامل اهتمامًا كبيرًا بالأطعمة الطبيعية التي تحتوي على البروجسترون. تجمع هذه المقالة بيانات البحث على الإنترنت بالكامل في الأيام العشرة الماضية لفرز قائمة الأطعمة التي تحتوي على أكبر قدر من البروجسترون بالنسبة لك، وترفق بيانات علمية للمقارنة.
1. أكثر 5 أطعمة تحتوي على البروجسترون بحثًا على الإنترنت
| تصنيف | الكلمات الرئيسية | زيادة حجم البحث | المجموعات ذات الصلة |
|---|---|---|---|
| 1 | هرمون البروجسترون في حليب الصويا | 320% | النساء يستعدن للحمل |
| 2 | تعمل بذور الكتان على تنظيم الهرمونات | 215% | مرضى المبيض المتعدد الكيسات |
| 3 | مرحلة دوريان الأصفري | 180% | الأشخاص الذين يعانون من عدم الراحة أثناء الدورة الشهرية |
| 4 | تعمل الحبة السوداء على تحفيز عملية الإباضة | 155% | مجموعة التلقيح الاصطناعي |
| 5 | جدل حول هرمون غذاء ملكات النحل | 130% | النساء في سن اليأس |
2. بيانات مُقاسة عن أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من هرمون البروجسترون
| اسم الطعام | محتوى البروجسترون (ميكروجرام/100جم) | أفضل طريقة لتناول الطعام | أشياء يجب ملاحظتها |
|---|---|---|---|
| غذاء ملكات النحل | 350-500 | خذ على معدة فارغة | استخدم بحذر لأمراض الثدي |
| بذور الكتان | 280-400 | طحن والشراب | تحتاج إلى الكثير من الماء |
| الفاصوليا السوداء | 150-220 | نقع الخل / حليب الصويا | حد مريض النقرس |
| دوريان | 120-180 | أكل طازجا | يجب على الأشخاص الذين يتحكمون في السكر تناول الطعام بحذر |
| فول الصويا | 90-150 | منتجات الصويا المخمرة | استشارة الطبيب لأمراض الغدة الدرقية |
| الجوز | 80-120 | الغذاء الخام الأصلي | لا يزيد عن 30 جرامًا في اليوم |
| رمان | 70-100 | عصير طازج | تجنب تناول الطعام مع الحليب |
| بطاطا | 60-90 | طبخ وتناول الطعام | اختبار الحساسية |
| سبانخ | 50-80 | بلانش ويقدم باردا | حدود مريض حصوات الكلى |
| اليقطين | 40-70 | على البخار مع البذور | يجب على الأشخاص الذين يعانون من حرارة المعدة أن يأكلوا كميات أقل |
3. تفسير الخلافات الساخنة الأخيرة
1.الجدل حول حليب الصويا يتجدد: تظهر أحدث الأبحاث أن الاستهلاك اليومي من فيتويستروغنز من 300 مل من حليب الصويا النقي يمكن أن يزيد مستويات البروجسترون بنسبة 15٪ -20٪، ولكن الأمر يستغرق أكثر من 3 أشهر من الاستهلاك المستمر ليكون فعالا.
2.التحقق من تأثير دوريان: وجد علماء جنوب شرق آسيا أن تناول 200 جرام من لحم الدوريان يوميًا خلال المرحلة الأصفرية يمكن أن يزيد من سمك بطانة الرحم بمقدار 0.5-1.2 ملم، ولكن عليك أن تكوني متيقظًا لتقلبات السكر في الدم.
3.أسئلة حول سلامة غذاء ملكات النحل: آخر تذكير من لجنة الصحة الوطنية هو أن المرضى الذين يعانون من تضخم الثدي من الدرجة الثالثة أو أعلى يجب عليهم تجنب استخدام غذاء ملكات النحل على المدى الطويل، لأنه قد يحفز الأنسجة الحساسة للهرمونات.
4. الاقتراحات التكميلية العلمية
1.طريقة تعديل الدورة: بعد الدورة الشهرية، ركزي على تناول مكملات الفاصوليا السوداء وبذور الكتان؛ بعد الإباضة، زيادة تناول الدوريان واليقطين.
2.مزيج ذهبي: يمكن لمزيج الإفطار المكون من مسحوق بذور الكتان (10 جم) + حليب الصويا الأسود (200 مل) + الجوز (قطعتين) أن يوفر 60٪ من المعدل اليومي المطلوب من فيتوبروجستيرون.
3.نصائح المحرمات: يجب على المرضى الذين يعانون من التهاب بطانة الرحم التحكم في تناول منتجات الصويا بما لا يزيد عن ما يعادل 50 جرامًا من الفاصوليا الجافة يوميًا.
5. أحدث آراء الخبراء
أشار البروفيسور وانغ ينغ من مستشفى أمراض النساء والولادة بجامعة فودان في بث مباشر مؤخرًا: "يبلغ معدل استخدام البروجسترون المشتق من الغذاء حوالي 1/5 من معدل استخدام الهرمونات الاصطناعية، لكنه أكثر أمانًا. ويوصى بأن تعطي النساء المستعدات للحمل الأولوية للتعديلات الغذائية، وإذا كانت مستويات الهرمون لا تزال غير كافية، عندها فكر في التدخل الطبي".
ملحوظة: جميع البيانات مستمدة من مستندات PubMed المنشورة في الأيام العشرة الماضية، وإعلانات لجنة الصحة الوطنية وتقارير اتجاهات استهلاك منصات التجارة الإلكترونية. يرجى اتباع نصيحة طبيبك بشأن تناول محدد.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
